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男人补钙食物有哪些?怎样搭配


本文摘要:我们很多人指出菠菜和豆腐是食物相克家,但中医专家告诉他,菠菜和豆腐是很好的补钙健骨料理。

我们很多人指出菠菜和豆腐是食物相克家,但中医专家告诉他,菠菜和豆腐是很好的补钙健骨料理。菠菜中含有的维生素在增进钙的构成的同时,豆腐中含有非常丰富的蛋白质,钙与酸碱平衡密切相关,蛋白质类食品过量摄取时会失去酸碱,人体的钙排泄量减少菠菜中含有非常丰富的钾和镁,有助于保持酸碱平衡,增加钙的消化,对骨骼健康非常有益。

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100克菠菜不含钾约311毫克,含镁58毫克,在蔬菜中名列前茅。另外,菠菜中含有很多维生素k,具有增进骨钙的构成的效果。在含有钙和蛋白质的豆腐中加入含有钾、镁和维生素k的菠菜,是补充钙健康骨的绝对配合。

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草酸是引起肾结石的主要原因之一,但不多吃含钙的食物,用菜锅和嘴见面的话,就能避免部分草酸的影响。流行病学研究也证明,从食物中多摄取钙不会增加肾结石的风险。只有大量摄取钙片才能减少肾结石的危险性。

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如果你仍然担心草酸的问题,那也非常简单,草酸容易溶于水,只要把菠菜在沸水中的杨世舀1分钟就能除去80%以上的草酸。炒豆腐,放杨世的菠菜就没关系了。

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幸运的是,维生素k不怕热也不怕水溶液水。他告诉我,菠菜中配合豆腐是补钙健骨的绝对配合,但必须配合油脂吸取,做菠菜汤的时候要忘记打油。我们说不仅对两者合适,而且有补钙健康的骨头的效果。

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我们在家为孩子和老人做这道菜,放松一下补钙,让我们的骨骼更结实,身体更强壮吧。

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